สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะให้ความสำคัญ โดยเฉพาะ สุขภาพของดวงตา ซึ่ง ดวงตานั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งที่เราใช้มากที่สุดส่วนหนึ่งเลย มิหนำซ้ำ ยังเกี่ยวข้องกับความสวยความงามของเราด้วยนะ ถ้า เกิดดวงตาของเราเป็นอะไรไป อาจจะหมดสวยหมดหล่อเลยก็ได้
"วันนี้ ทาง Trendmestyle.com จึงขอ นำเสนอ เคล็ดลับการดูแลรักษาดวงตาให้มีสุขภาพดี และดูสดใสอยู่เสมอ แม้ว่าจะต้องใช้งานหนักตลอดเวลา โดยเแพาะการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ อย่าง เข้าเว็บ Trendmestyle.com ที่มีเนื้อหาสาระดีๆมากมายจนหยุดไม่อยู่ไง อิอิ "
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อรักษาดวงตาให้มีสุขภาพดี และดูสดใส สวยงามเสมอ มีดังนี้ ...
1. การจัดสิ่งแวดล้อมใหม่ ได้แก่การจัดวางโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระยะที่ห่างจากลูกตาประมาณ 20 – 24 นิ้ว วางในระดับที่ต่ำกว่าระดับตาประมาณ 10 – 20 องศา เพื่อจะได้ไม่ต้องเหลือบตาขึ้นสูง ความสว่างของห้องต้องเพียงพอ ความสว่างในห้องหรือบริเวณโดยรอบจอคอมพิวเตอร์ต้องใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ยังอาจใช้แผ่นกรองแสงเพื่อช่วยลดแสงสะท้อน เป็นต้น
2. การ ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ได้แก่ การปรับความสว่างของคอมพิวเตอร์ ควรจะปรับให้สว่างเท่าๆกับความสว่างของห้อง ขนาดของตัวหนังสือควรจะมีขนาดประมาณ 3 เท่าของขนาด ตัวหนังสือที่เล็กที่สุดที่ท่านยังสามารถอ่านได้จากจอคอมพิวเตอร์ในระยะ เดียวกัน ส่วนสีของตัวหนังสือควรเป็นสีดำบนพื้นสีขาว นอกจากนั้นควรวางกระดาษหรือหนังสือที่จะต้องดูให้อยู่ในแนวเดียวกับจอ คอมพิวเตอร์ เป็นต้น
3. การฝึก นิสัยของตนเอง ควรปรับให้มีการกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอ ให้มีการคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในการมองใกล้ โดยบังคับให้มองไปในที่ไกลๆนานประมาณ 1-2 นาทีเป็นครั้งคราวหรืออย่างน้อย 1-2 ครั้งทุกชั่วโมง หรือให้มีการหยุดพักการทำงานทุกชั่วโมงประมาณ 5-15 นาที เป็นต้น การใช้น้ำตาเทียมก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะแก้ปัญหาตาแห้งได้ โดยแนะนำให้ใช้ได้เมื่อรู้สึกเมื่อยล้า แสบตาหรือตาแห้ง
4. ในผู้ที่อายุเริ่มมีสายตายืดหรือตายาวตามอายุ ควรใช้แว่นสายตาชนิด Progressive lens ซึ่งมีช่วงการมองหรือจุดโฟกัสหลายระดับโดยเฉพาะที่สำคัญคือระยะกลาง (intermediate zone) ซึ่ง เป็นตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้แว่นตาก็ควรจะเคลือบสารที่ป้องกันการสะท้อนเพื่อช่วยลดการสะท้อน ของแสงเข้าตาได้อีกระดับหนึ่ง
ขอขอบคุณรูปภาพประกอบ จาก http://health-naru.blogspot.com/
5. การ แก้ปัญหาปวดคอ ปวดไหล่และปวดหลัง นอกจากจะจัดระดับจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมดังกล่าวแล้ว ท่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ก็มีความสำคัญ ควรจะต้องนั่งตัวตรง หลังเอนไปด้านหลังเล็กน้อย แขนทั้งสองในขณะกดแป้นพิมพ์ให้อยู่ในแนวขนานกับพื้น ส่วนเท้าควรวางราบกับพื้น
6. อย่านั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ถ้าเป็นไปได้ทุก 2-3 ชั่วโมงที่อยู่หน้าจอ ควรเว้นวรรคพักสายตาสัก 10-15 นาทีมั่งนะ ส่วนจะหลับตาเฉยๆ หรือเดินไปดื่มน้ำ, ดื่มชาหรือกาแฟ หรือเข้าห้องน้ำบ้างก็ได้ ไม่งั้นก็หันไปคุยกับคนรอบๆข้าง หรือแฟน ก็ได้นะ เป็นการผ่อนคลายไง
7. ช่วงเบรกระหว่างใช้คอมพ์ ออกกำลังกายบ้างสิ อย่างน้อยทำเป็นบิดขี้เกียจก็ยังดี ไม่ใช่นั่งอยู่ท่าเดิมๆตลอดเวลา
8. หางานอดิเรกที่ไม่ต้องเกี่ยวข้องกับคอมพ์ทำบ้าง เช่น ไปเดินห้างสรรพสินค้า พาแฟนไปเที่ยว ไปดูหนังสักเรื่องเป็นการผ่อนคลาย แล้วค่อยกลับมาทำงานหน้าคอมแบบเดิม ก็จะทำให้เราสดชื่นขึ้นมาบ้างน๊า อิอิ
"เขาว่ากันว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ ดังนั้นหมั่นดูแลรักษาดวงตาของเรา เพื่อสุขภาพร่างกายของเราเอง และเพื่อความสวยงาม ความมีเสน่ห์ของเรานะ "
ปล.บทความนี้เขียนลงครั้งแรกใน www.dek-d.com จึงขอขอบคุณ www.dek-d.com มา ณ ที่นี้ด้วย
