ช่วงนี้ Trendmestyle.com ได้ลงเนื้อหาเกี่ยวกับการแต่งกายเพื่ออำพรางหุ่นที่อาจจะดูอวบอ้วนกันสักนิดไปแล้ว มาวันนี้ ขอนำเสนอวิธีการลดความอ้วนแบบที่ไม่ต้องหักโหม และร่างกายไม่โทรม กันบ้าง เพื่อสาวๆ หรือ หนุ่มๆทั้งหลาย จะได้มีหุ่นเพรียวตามที่ใจต้องการ แบบ ไม่ โทรม
เคล็ดลับลดความอ้วน ง่ายๆ แบบไม่ทำร้ายร่างกาย ให้ "โทรม "
1. ไม่จำเป็นต้อง ทานอาหาร เพียงแค่มื้อเดียว หรือ ไม่กินอาหารเลย เพราะจะทำให้ร่างกายเราโทรมลง เนื่องจากร่างกายยังต้องการสารอาหาร เพื่อไปหล่อเลี้ยงร่ายกายอยู่ ที่สำคัญ บางคนลดอาหารเหลือแค่มื้อเดียว ทำให้เกิดอาการหิวมาก และมักห้ามใจไม่อยู่ ทานอาหารในปริมาณมากกว่าเดิม ทำให้ ยิ่งทำให้อ้วนหนักไปเสียอีก (โดยเฉพาะมื้อเย็น)
2. จากข้อ 1 ในการลดปริมาณอาหารนั้น ควรจะ ลด อาหารจำพวก แป้ง คาร์โบไฮเดรต โดย อาจจะกินทุกมื้อ แต่ลดปริมาณ เหลือเพียงครึ่งเดียว เช่น ลดข้าวเหลือเพียงครึ่งเดียวของที่เคยทาน หรือ ทานอาหารจำพวกนี้ แค่มื้อเดียว ในตอนเช้า และมื้ออาหารที่เหลือ ควรบริโภคเป็นอาหารจำพวก ผัก ผลไม้ แทน
3. ควรทานอาหาร เพียง 3 มื้อ และไม่ทานอาหาร จุกจิก เพราะยิ่งจะทำให้เกิดการสะสมของอาหารในร่างกาย กลายเป็นส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุของการ "อ้วน"
4. ควรหลีกเลี่ยง หรือทานอาหารจำพวก ไขมัน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด อาหารฟาสฟู้ด กาแฟใส่ครีมมากๆ หรือขนมหวาน ขนมคบเคี้ยวต่างๆ ในปริมาณน้อยๆ
5. ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ โดยไม่ทิ้งระยะห่าง จนเกินไป เช่น ออกกำลังกาย วันละครั้ง หรือวันละสองครั้ง (เช้าเย็น) หรือ วันเว้นวัน โดยควรออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ไม่ควรทิ้งระยะห่าง เพราะจะทำให้ การควบคุมน้ำหนัก ไม่ได้ผล
ข้อควรรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
-สาเหตุที่ Trendmestyle.com แนะนำให้ลดปริมาณอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต หรือบริโภคแค่มื้อเดียวนั้น เป็น เพราะ การลดอาหารประเภทนี้ จะทำให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินมาเผาผลาญแทน คาร์โบไฮเดรคตที่เราทานเข้าไป ซึ่งจะทำให้ ร่างกายเราผอมเพรียวลงนั่นเอง
- สาเหตุที่ให้หลีกเลี่ยงอาหาร อาหารจำพวก ไขมัน เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอด อาหารฟาสฟู้ด กาแฟใส่ครีมมากๆ หรือขนมหวาน ขนมคบเคี้ยวต่างๆก็มีเหตุผลเช่นเดียวกับข้อแรกที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว และที่สำคัญ อาหารจำพวกนี้ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุของ การ อ้วน
ผู้เขียน : www.Trendmestyle.com ศูนย์รวมแฟชั่น อินเทรนด์ นำเทรนด์ เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับ สุขภาพ
